Paano ginagamit ng spinach ang katawan?

Spinach - kapaki-pakinabang na produkto, naglalaman ito ng sapat na bakal upang linisin ang dugo at ang buong katawan. Isinasaaktibo din ng spinach ang aktibidad ng pancreas at normalizes ang mga bituka. Ito ay may maraming protina ng gulay, bitamina A at B. Para sa lahat ng mga pakinabang, ang spinach ay nakuha ang palayaw - "ang hari ng mga gulay". Ang spinach ay kapaki-pakinabang para sa iba't ibang mga sakit ng nervous system, mataas na asukal, vascular dystonia, pagkapagod at iba't ibang mga inflammation sa katawan. Ang planta na ito ay dapat na kasama sa menu nito. Ang spinach ay mahusay para sa mga salad, na tumutugma nang mahusay sa mga pagkaing karne at isda, ay angkop para sa mga pinirito sa itlog ng umaga at bilang batayan para sa sarsa.

Calorie at chemical composition ng spinach

Ang 100 g ng spinach ay naglalaman ng: 23 kcal, 0.3 g ng taba, 2.9 g ng protina, 2 g ng carbohydrates, 91.6 g ng tubig, 1.3 g ng pandiyeta hibla, 0.1 g ng pusong mataba acids, 1.9 g ng mono- at disaccharides, 0 , 1 g unsaturated mataba acids, bitamina A, B1, B2, B5, B6, C, E, H, K, PP, beta carotene, choline, mineral: 13.51 mg ng bakal, 83 mg ng phosphorus, 24 mg ng sodium, 82 mg ng magnesiyo, 106 mg ng kaltsyum, 774 mg ng potasa.

Ang paggamit ng spinach sa opisyal na gamot

Sa opisyal na gamot, ang spinach ay inireseta sa mga pasyente ng kanser sa panahon ng chemotherapy at pagbawi. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng antioxidants na tumutulong sa mga pasyente na mabawi ang kanilang lakas nang mas mabilis. Tumutulong din ang spinach sa pagpigil sa periodontal disease at pagpapalakas ng mga gilagid.Sa pamamagitan ng regular na paggamit ng kanyang gilagid mabilis itigil na dumugo. Sa parehong dahilan, ang spinach ay itinuturing na isang katulong sa kalamnan ng puso at sa normalisasyon ng presyon ng dugo. Siya rin ay inireseta para sa mas mababang likod sakit, hypertension at enterocolitis.

Ang mga benepisyo ng spinach para sa katawan

Ang spinach ay naglalaman ng maraming nutrients, nag-aalis ng mga toxins at slags mula sa katawan. Ang napaka-kapaki-pakinabang na gulay ay tumatagal ng pangalawang lugar pagkatapos ng mga karot sa nilalaman ng karotina. Ang iron sa spinach ay nagpapahintulot sa hemoglobin na mas aktibong matustusan ang mga selula ng katawan na may oxygen, nagpapabuti ng metabolismo at tumutulong sa katawan sa produksyon ng enerhiya. Ang spinach ay mahusay para sa pag-iwas at paggamot ng maraming sakit. Ang regular na paggamit ng kapaki-pakinabang na produktong ito ay nagpapalakas sa mga ngipin at gilagid, pinipigilan ang pag-unlad ng mga tumor at anemya, nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo, nagpapalakas sa mga bituka at pancreas.

Ang spinach ay inireseta sa mga pasyente na may radiation sickness. Kapaki-pakinabang din ito para sa mga buntis na kababaihan at mga bata, dahil sa malaking masa ng mga bitamina at mineral. Pinasisigla ng spinach ang aktibidad ng mga glandula ng salivary at pancreas. Bilang isang pandiyeta produkto, ito ay kinakain na may diyabetis at mga sakit ng nervous system. May tonic, anti-inflammatory, laxative at diuretic effect.

Tinutulungan ng spinach ang katawan na gumawa ng mahahalagang hormones, mawawalan ng timbang, normalizes metabolismo ng karbohidrat at pinoprotektahan ang mauhog na lamad mula sa pinsala. Para sa mga taong madalas na stressed, makakatulong ang spinach na ibalik ang pagganap. Pinapabuti ng halaman na ito ang paggana ng thyroid gland, dahil naglalaman ito ng sapat na halaga ng yodo. Ang spinach ay mahusay na natutunaw at mabilis na hinihigop ng katawan. Naglalaman ito ng maraming chlorophyll at hibla, kaya isang mahusay na tool para sa paninigas ng dumi. Ang spinach ay napakahusay din para sa mga mata dahil sa nilalaman nito lutein, na pinoprotektahan ang mga cell ng nerve at pinipigilan ang retinal dystrophy. Sa regular na paggamit nito, ang lutein ay nakakakuha sa mga tisyu ng mata, nagpapabuti ng visual acuity at binabawasan ang tensyon at pagkapagod.

Ang mga benepisyo ng spinach para sa mga lalaki

Ito ay walang lihim na ang mga kalalakihan ay lubos na madaling kapitan sa cardiovascular sakit. Ang lahat ng parehong lutein, na bahagi ng spinach, ay pumipigil sa pagbuo ng mga atherosclerotic plaques sa mga pader ng mga vessel ng dugo. Ang regular na pagkonsumo ng spinach ay pumipigil sa hypertension, at ang potassium na nakapaloob sa planta ay nagpapatatag ng presyon ng dugo.Ang potasa ay isang kalaban ng sosa, at dahil ang karamihan sa tao ay tulad ng maanghang at maalat na pagkain, kailangan nilang regular na gamitin ang spinach upang mabayaran ang mga mapanganib na epekto ng sosa.

Para sa synthesis ng mga protina sa katawan ng isang tao kailangan amino acids. May sapat na mga ito sa spinach upang maging isang materyal na gusali para sa mga muscles ng lalaki. Ang dahon ng halaman na ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga atleta at kalalakihan na nakalantad sa pisikal na pagsusumikap. At bitamina, na nilalaman sa spinach, protektahan ang mga tao mula sa mga virus at mga impeksiyon.

Spinach - mahalaga para sa mga lalaki sa kalusugan at reproductive system. Ang dahon nito ay naglalaman ng omega-3 na mataba polyunsaturated acids, na may kapaki-pakinabang na epekto sa potency, at ang mga asing-gamot ng folic acid ay nagbibigay ng daloy ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan. Ang produksyon ng male sex hormone testosterone ay nakakakuha ng zinc, na bahagi ng spinach. Ang planta na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga lalaki pagkatapos ng apatnapu. Sa edad na ito, ang zinc nilalaman sa katawan ay bumababa, na humahantong sa hindi matatag na paninigas, mahinang produksyon ng tamud, nabawasan libido at pag-unlad ng prostatitis. Ang spinach ay nag-oorganisa ng mga hormone at nagpapanibago ng katawan sa tulong ng bitamina E, kung saan ang glandula ng prostate ay hindi maaaring gumana ng maayos.Ang kakulangan ng bitamina E ay humahantong sa dystrophy ng kalamnan at kumpleto ang sterility.

Ang mga benepisyo ng spinach sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas

Ang spinach ay isa sa mga pinakamahalagang produkto na dapat na naroroon sa pagkain ng mga buntis na kababaihan. Dahil sa mataas na nilalaman ng mga bitamina at microelements, pati na rin ang yodo, ang spinach ay tumutulong sa tamang paggana ng thyroid gland, na napakahalaga kapag nagdadala ng isang bata. At ang bakal na naglalaman ng gulay na ito ay may pananagutan sa hemoglobin at ini-imbak ang mga selula ng katawan mula sa oxygen na gutom. Ang protina ng gulay na nasa spinach ay tumutulong sa "bumuo" ng mga bagong selula.

Ang spinach ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan sa unang trimester, kapag ang tamang pagbuo ng fetus ay mahalaga. Sa oras na ito, ang katawan ay itinayong muli, at nangangailangan ito ng sapat na dami ng bitamina. Ang spinach ay naglalaman ng bitamina A at E, na nagbabawas ng toxicosis. Ang spinach ay inirerekomenda na gamitin sa mga huling yugto ng pagbubuntis. Binabayaran nito ang kakulangan ng bakal sa katawan, lalo na kung nakuha sa mga pinggan ng karne. Ang mga dahon ng spinach ay puspos ng mga sangkap na tumutulong sa pag-alis ng toxins at toxins mula sa katawan, labanan ang mga virus, bawasan ang sakit ng lumbar at makatulong sa pag-alis ng paninigas ng dumi, na napakahalaga habang naghihintay para sa isang bata.Ngunit dapat nating tandaan na hindi lamang makikinabang ang spinach, kundi pati na rin ang pinsala sa mga kaso kung saan ang naghihintay na ina ay naghihirap mula sa bato, atay, mga sakit sa biliary tract, ulser, gout, rayuma at pinataas na presyon, dahil ang mga dahon ng spinach ay naglalaman ng maraming oxalic acid.

Matapos ipanganak ang sanggol, isang panahon na hindi gaanong mahalaga kaysa sa pagsisimula ng pagbubuntis, ang panahon ay ang panahon ng pagpapasuso. Para sa kadahilanang ito, ang menu ng isang batang ina ay dapat na masustansiya, timbang at iba-iba. Ang isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain sa panahon ng paggagatas ay itinuturing na spinach dahil sa asukal, beta-karotina, fiber, carbohydrates, protina, taba, bitamina at mineral.

Ngunit kailangan mo munang suriin kung paano ang reaksyon ng iyong sanggol sa produktong ito, kung hindi siya magkakaroon ng allergy reaksyon. Upang gawin ito, kumain ng ilang spinach ang iyong sarili. Kung ang iyong anak ay walang problema, maaari mong ligtas na isama ang spinach sa iyong diyeta.

Ang spinach ay kapaki-pakinabang o nakakapinsala sa mga bata.

Ang spinach ay mabuti dahil ang bitamina C at A ay hindi nawala sa proseso ng pagluluto. Ang gulay na ito ay dapat na kainin ng mga bata na madaling kapitan ng paninigas ng dumi at magkaroon ng tendensya sa diyabetis.

Ang mga pagkain na kinabibilangan ng spinach, kailangan mong kumain lamang ng sariwang, mahalaga na sundin ang panuntunang ito para sa mga bata. Kinakailangan na mag-imbak ng mga pagkaing iyon sa refrigerator, dahil ang mga mapanganib na compound ay nabuo sa init. Ang mga benepisyo ng spinach para sa mga bata ay napakalaking, kakailanganin lamang na kainin ito bago pa handa.

Spinach para sa pagbaba ng timbang

Ang mga Dietitian ay madalas na nag-uusap tungkol sa mga benepisyo ng spinach para sa pagbaba ng timbang, dahil pinapagana nito ang metabolismo at tumutulong sa katawan na gumawa ng sapat na enerhiya. Ang isang pagkain na ang pangunahing sangkap ay spinach ay kapaki-pakinabang at epektibo sa pagkawala ng timbang. Ito ay isang pangunahing produkto para sa sinumang mawalan ng timbang. Ang isang mahusay na ulam na makakatulong sa iyo na mawalan ng dagdag na pounds nang walang anumang pagsisikap at sa parehong oras ay magbibigay ng isang pakiramdam ng kabusugan - noodle at spinach kaserol. Ang lasa ng spinach ay hindi nakakagambala at malambot, kaya maaari kang mag-eksperimento dito. Magdagdag ng spinach sa kuwarta, cereal, dessert, cottage cheese, meat patties.

Ang mga benepisyo ng spinach juice

Sa spinach juice ng maraming nutrients para sa katawan. Halimbawa, ang mangganeso ay isang mahalagang sangkap para sa metabolismo. Kapaki-pakinabang din ito para sa dugo, mga buto, mataas na grado sa trabaho ng utak, nervous system, sekswal na function, teroydeo glandula at produksyon ng serotonin. Ang mangganeso ay tumutulong sa balat at buhok na malusog. Ang isang hanay ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa spinach juice ay nag-aambag sa tamang paggana ng mga kalamnan, nagpapalakas sa immune system, tumutulong upang makayanan ang mga problema sa bituka at kahinaan ng pangitain.

Ang tubo ng spinach juice ay epektibo sa pag-aalaga nito sa buong sistema ng pagtunaw. Mayroon din itong diuretic at anti-inflammatory properties. Inirerekomenda ng mga doktor ang araw-araw na pag-inom ng spinach juice para maiwasan ang kakulangan ng bitamina, periodontitis at gingivitis. Dapat din itong gamitin para sa anemia, gastritis, tumor, enterocolitis, mga sakit ng nervous system at baga. Ito ay pinaka-kapaki-pakinabang upang gamitin ang sariwang kinatas juice spinach. Hindi ito dapat itago nang higit sa isang araw, kahit na sa isang cool na lugar.

Mga recipe ng tradisyonal na gamot: paggamot na may spinach

Sa katutubong gamot, ang spinach ay ginagamit para sa dibdib at panunuya ng lumbar. Ang sabaw ng mga dahon ng spinach ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga mineral at mineral na mga asing-gamot. Samakatuwid, ito ay ginagamit sa paggamot ng tuberkulosis, kanser at iba pang malubhang sakit. Ang sabaw spinach banlawan lalamunan para sa pamamaga.

Sa anemia (anemia)

Para sa anemya, gumawa ng isang pagbubuhos ng 1 kutsara ng tinadtad na spinach at isang baso ng tubig. Pagkalipas ng isang oras, ang filter ay dapat na ma-filter - ang gamot ay handa na. Ngayon ay kailangang dalhin ito nang bibig sa 50 ML bago kumain ng tatlong beses sa isang araw.

Na may convulsions

Para sa mga convulsions, inirerekomenda ng tradisyunal na gamot ang sumusunod na recipe: pigsa 50 g ng spinach at ihalo ang mga ito sa 30 ML ng langis ng oliba. Uminom ng natanggap na gamot sa 20 g dalawang beses sa isang araw sa loob ng 30 araw. Ang ikalawang paraan ng pagkuha ng spinach na may convulsions: pakuluan ang mga sariwang dahon ng halaman sa langis ng almendras at ihalo sa sariwang mantikilya.

May sakit sa ulo at nervous disorder

Natuklasan ng mga siyentipiko na ang pagkain ng spinach ay nagpapabagal sa pag-unlad ng mga problema sa nervous system na nauugnay sa pag-iipon, at pinipigilan ang paglitaw ng kapansanan sa aktibidad ng utak.Ang mga sangkap tulad ng riboflavin at bitamina B na nakalagay sa spinach ay maaaring makatulong sa pagtagumpayan ang migraines. Pinakamainam na isama sa iyong pang-araw-araw na pagkain ang sariwang juice ng malusog na gulay na ito.

Upang linisin ang katawan

Spinach - isang kailangang-kailangan na tool kapag nililinis ang katawan. Mahusay na uminom ng sariwang juice, ngunit ito rin ay magiging mabuti upang gumawa ng mga cocktail o smoothies na may spinach. Cocktail na may spinach: isang grupo ng mga dahon ng spinach, tatlong saging, 350 ML ng tubig, juice ng kalahati dayap o limon. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at ang iyong smoothie ay handa na.

Paano gamitin ang spinach sa cosmetology

Ang spinach ay malawakang ginagamit sa kosmetolohiya dahil sa masaganang komposisyon nito. Ang bitamina E ay nagbibigay ng hydration, at pinahaba ng antioxidants ang kabataan ng balat. Gayundin, ang buong komposisyon ng mga bitamina at mineral ay nagbibigay ng komprehensibong pangangalaga para sa balat ng leeg at mukha. Maaaring gamitin ang spinach upang maghanda ng mask sa mukha sa bahay. Mayroong ilang mga epekto sa balat: nakikipaglaban sila sa pag-iipon, nagpapalusog, nagpapaputi, nagbabawas ng mga freckles, pigment spot, pagbabalat at pagkatuyo, malinis na mga pores.

Ang mga spinach mask ay pinakaangkop sa dry skin, ngunit maaari rin itong gamitin para sa iba pang mga uri ng balat.

Nakakatawang mask:

Dalhin spinach leaves, langis ng gulay o kulay-gatas. Banlawan at tuyo ang spinach, i-chop ito. Pagkatapos ay haluin ang dalawang spoons ng gruel na may kutsarang mantikilya at mag-aplay sa mukha. Kapag ang dries mask, hugasan ito ng mainit na tubig.

Moisturizing mask:

Para sa paghahanda nito kakailanganin mo ang spinach at gatas. Gupitin ang mga dahon ng halaman (3 spoons) upang pakuluan sa gatas, pilitin at ilagay ang mainit-init na mga dahon sa mukha, iniiwan ang mga ito doon sa loob ng 15 minuto. Hugasan ang maskara na may koton na lana na nilagtok sa natitirang sabaw.

Mask para sa malambot na balat:

Kakailanganin mo: spinach, flax seed, honey, vegetable oil. Ang isang kutsarang puno ng flax ay nagbuhos ng kalahati ng isang baso ng malamig na tubig. Heat to boil, pagkatapos ay pakuluan hanggang makapal. Kapag ang masa ay cooled, dapat itong pinatuyo at ibuhos ang isang kutsarang puno ng spinach juice, isang kutsarang puno ng mantikilya at pulot. Pukawin ang halo at mag-apply sa mukha para sa 10 minuto.

Anti-aging mask:

Kakailanganin mo: spinach, mint, honey, luya at saging. Kumuha ng parehong halaga ng spinach at mint at chop.Sa nagresultang masa, magdagdag ng isang kutsarita ng pulot at pino luya. Gumalaw at mag-aplay sa mukha at leeg. Hugasan pagkatapos ng 10 minuto.

Contraindications at side effects ng spinach

Bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na katangian, ang spinach ay may ilang mga contraindications na gagamitin. Ang mga lumang dahon ng halaman ay naglalaman ng isang malaking halaga ng oxalic acid, kaya hindi sila dapat gamitin ng mga taong may kapansanan sa metabolismo ng tubig-asin, mga deposito ng asin, buhangin at mga bato sa pantog at mga ducts ng apdo. Gayundin, ang spinach ay kontraindikado sa ilang mga sakit ng mga bato at atay.